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冬日序曲也迟缓奏响
当天
咱们迎来秋季的临了一个骨气
——霜降
“补冬不如补霜降”
在霜降时节进行相宜滋补
不详更好地
缓解秋燥、抵保暖冷
此时气温较低，直快干燥
不错多吃润肺蔬果
多食暖热粥汤
既闲适了味蕾
又滋养了脾肺
补充了能量
鲜藕是秋季的时令蔬果。
霜降天干物燥，莲藕生吃能养阴清热、润燥止渴、清快慰神；熟吃则可健脾开胃补心血。
莲子性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，有补脾止泻、止带、益肾涩精、养快慰神的功效。
《王氏医案》：“莲子，最补胃气而镇虚逆，若反胃由于胃虚，而气冲不纳者，但日以干莲子细嚼而咽之，胜于他药多矣”。
百合性寒，味甘，归心、肺经，有养阴润肺、清快慰神的功效，常用于阴虚久咳，痰中带血，虚烦张皇，失眠多梦。
关于酷热咳嗽或者久咳肺虚者不妨吃点百合，如《本草再行》纪录“朱二允云：久嗽之东谈主，肺气必虚，虚则宜敛。百合之甘敛，甚于五味之酸收也”。
鸭为水禽，水里游的多是滋阴的小动物，鸭肉有滋阴补虚的作用，其含有较为丰富的烟酸，对患有腹黑疾病的患者有保护作用。
此外鸭肉还含有B族维生素和维生素E，其脂肪酸是不足够脂肪酸，易于消化，是秋季进补的理念念食品。
山药性平、味甘，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用。
山药有很好的滋补作用，还被神农列为上品，漠视可频频食用。
《本草经读》：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪”。
履历了“苦夏”，又到了“贴秋膘”的时节，咱们就会不自发地多吃一些食品，这就很容易酿成食积胀气。
此时，白萝卜即是最佳的祛病良药，中医觉得白萝卜有消食、化痰之功效。
明代李时珍言：“白萝卜可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可腊可饭，乃蔬菜中之最有益益者”。
芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效。
芋头属于薯类的一种，富含可溶性膳食纤维。当代养分学则觉得芋头中的膳食纤维可吸附胆酸，加快胆固醇代谢，加多饱食感，减少热量的摄取。
汤粥具有滋养津液、养颜润肤的功效。
霜降秋燥，我方入手烹饪“秋日养生汤”，带来一份秋天别样的滋养和甜好意思。以下向全球保举两款秋日养生食谱。
材料：银杏20克，白萝卜75克，糯米75克，白糖适量。
制法：白萝卜洗净切丝，用开水焯熟后捞起备用。银杏剥壳，热水稍煮去衣后，与糯米一同入锅，大火煮开转成小火慢煮约45分钟，加糖再煮5分钟，然后拌入萝卜丝即可食用。
功效：止咳平喘、健脾养肺。适合肺燥咳嗽、肺脾两虚之东谈主。
材料：紫薯100克，银耳50克，莲子15克，冰糖适量。
制法：紫薯切丁，莲子去芯，银耳泡发后洗净、撕小块备用。将紫薯、银耳、莲子放入搅动机中，加入适量水，搅碎成浆，然后倒入锅中，加入冰糖，用中火边煮边搅动至煮开即可。
功效：健脾润肺，滋阴安神。适合虚火浮动夜寐不安或大便干结之东谈主。
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